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Plan personal
Partimos de tu nivel, objetivo, disponibilidad, experiencia y material real.
Entrenador personal online · Madrid
CADA DÍA ES
CADA DÍA ES
UN PASO ADELANTE.
Tu rutina y tu dieta en una app que te dice qué peso mover en cada serie. Y un entrenador detrás, revisando tu semana.
Desde 19,90 €/mes · completo 29,90 € · sin permanencia
Sin tarjeta y sin formularios. Un clic y entras.
Plazas limitadas · cuando se llenan, se cierraRevisión semanal
Informe dentro de la app
Ajustes cuando hacen falta
100 %
Rutina personalizable
1×/sem
Revisión de progreso
En la app
Seguimiento directo
Cuando haga falta
Ajustes del entrenamiento
Cómo trabajo contigo
No te entrego una rutina y desaparezco.
Mi trabajo empieza cuando tú empiezas a entrenar. Entrenas, registras, Spartan analiza y yo reviso. Así puedo seguir tu evolución de forma continua y decidir contigo qué mantener y qué ajustar.
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Entrenas
La app te guía y tú registras cargas, repeticiones, esfuerzo y sensaciones.
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Spartan analiza
La lógica propia de Spartan interpreta lo que está ocurriendo durante el proceso.
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Yo estoy detrás
Cada semana la app te prepara tu informe y yo lo reviso: te llega dentro de la propia app, con mi mensaje.
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Seguimos avanzando
Si hace falta ajustar, ajustamos. Si el plan funciona, seguimos construyendo sobre él.
Así entrenas con Spartan
Tu entrenamiento, tu progreso y tus indicaciones en el móvil.
La app Spartan Trainer no solo te dice qué toca hacer. Registra tu entrenamiento, conserva tu evolución, te guía durante la sesión y facilita el seguimiento real. Aquí puedes ver parte de la experiencia que recibe cada cliente.
1 / 6 · Control de tu progreso
La misma comida, dos opciones.
En cada comida eliges entre dos opciones distintas. No son dos dietas: es la misma comida, con las mismas calorías y la misma proteína, hecha con alimentos diferentes. Así no acabas comiendo lo mismo todos los días y no tienes que pelearte con las cuentas.
Opción 1
Opción 2
Mira los números: 617 y 618 calorías, y 35 g de proteína en las dos. Una lleva pan de molde y la otra tortitas de arroz. Tú eliges la que te apetezca ese día; las cuentas salen igual.
Seguimiento real
Cada semana reviso tu progreso.
Reviso cómo estás entrenando, tus cargas, repeticiones, rendimiento, esfuerzo, sensaciones y evolución. Después, cada sábado por la mañana, la revisión te llega directa a la app con mi valoración, para que sepas cómo vas y cuál es el siguiente paso.
Tu informe llega dentro de la app.
No tienes que interpretar gráficas ni preguntarte si vas bien. Recibes mi valoración de la semana: qué está funcionando, qué debemos vigilar y qué quiero que busques en los siguientes entrenamientos.
ST Revisión semanal Spartan
Buen avance esta semana. Has consolidado repeticiones en los movimientos principales y mantienes el esfuerzo dentro del objetivo. No necesitamos cambiar el plan ahora: seguimos progresando sobre la misma base.
Tu plan no es fijo.
Hacemos una revisión continua y los ajustes mensuales se aplican si son necesarios. Si antes aparece una molestia, un estancamiento, un cambio de material o cualquier necesidad real, no hay que esperar por calendario.
El objetivo no es cambiar por cambiar. El objetivo es que cada decisión tenga sentido para seguir avanzando.
La lógica que he creado para Spartan
Más información para tomar mejores decisiones.
Spartan no es una rutina estática. La lógica del sistema tiene en cuenta lo que vas registrando durante el entrenamiento y me ayuda a detectar patrones de evolución, esfuerzo, fatiga, molestias o estancamiento. La herramienta analiza el contexto; yo sigo teniendo la supervisión.
La lógica de Spartan analiza.
Yo estoy detrás. Tú progresas.
Yo estoy detrás. Tú progresas.
ProgresiónCargas, repeticiones y evolución entre exposiciones.
EsfuerzoContexto real de las series y objetivo de intensidad.
FatigaSeñales que pueden indicar que toca proteger o ajustar.
MolestiasInformación que no conviene ignorar al tomar decisiones.
EstancamientoPatrones que ayudan a decidir cuándo mantener o cambiar.
HistorialEl progreso se entiende mejor cuando vemos de dónde vienes.
100 % personalizable
La rutina se adapta a ti.
Tu programa tiene una estructura y una lógica, pero no es una plantilla cerrada. Podemos adaptarlo según tu objetivo, nivel, experiencia, disponibilidad y el gimnasio en el que entrenas.
✓
Ejercicios y máquinasElegimos opciones que tengan sentido para ti y para el material que tienes disponible.
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Volumen e intensidadLa cantidad y dureza del trabajo deben estar alineadas con tu nivel y tu capacidad de recuperación.
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ProgresiónNo todo el mundo progresa al mismo ritmo ni necesita el mismo camino para hacerlo.
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Sustituciones cuando hagan faltaSi una opción deja de ser adecuada, buscamos una alternativa con un motivo concreto.
Lo que hace la app
La app Spartan Trainer no es una hoja de ejercicios. Es un entrenador dentro del móvil.
Todo esto ocurre solo, sin que tengas que pedir nada y sin esperar a que yo esté disponible.
La app aprende de lo que levantaste la última vez. Si cumpliste el rango con el esfuerzo marcado, sube. Si te quedaste corto dos días seguidos, baja. No lo decides de memoria.
Kilos movidos, días entrenados, en qué ejercicios has subido y en cuáles no. Con una gráfica y un mensaje mío. Te llega dentro de la app el sábado por la mañana, sin pedirlo.
Dos opciones por comida y cantidades calculadas para tu peso. Si no comes cerdo, o tienes intolerancia al brócoli, no aparecen. Nunca.
Registras tu peso el día que tú elijas y el plan se ajusta según lo que pase de verdad, no según lo que debería pasar.
No cambian todos de golpe: rotan los que se han estancado y se mantienen los que siguen dando progreso.
Si tu rendimiento cae, la app lo detecta y te adelanta la semana suave. Descansar a tiempo también es entrenar.
Entrenamientos Spartan
El planteamiento adecuado para cada persona.
No eliges una rutina simplemente por su nombre. Valoro tu nivel, objetivo, experiencia, disponibilidad y material para orientarte hacia el planteamiento que mejor encaja contigo.
Programas estructurados para progresar en el gimnasio con una lógica clara de cargas, repeticiones y esfuerzo.
El entrenamiento se plantea según tu experiencia real: desde una base más sencilla hasta enfoques de mayor exigencia.
Si necesitas un planteamiento propio, adaptamos ejercicios, estructura, volumen, intensidad y material a tu situación.
El trabajo de fuerza puede adaptarse a las exigencias de fútbol, running, boxeo u otros deportes, respetando tu actividad principal.
Planes y precios
Elige cuánto quieres personalizar.
En todos los planes reviso tu progreso cada semana y te llega el informe a la app. Sin permanencia.
Entrenamiento Spartan
19,90 € / mes
Programa Spartan asignado según tu nivel y objetivo, con seguimiento personal durante el proceso.
- Rutina Spartan según nivel y objetivo.
- La revisión te llega directa a la app cada sábado.
- Seguimiento con la lógica de Spartan.
- Sin permanencia.
Entrenamiento + Nutrición
29,90 € / mes
Todo junto y coordinado: tu rutina y tu dieta en la misma app, con seguimiento semanal de las dos cosas.
- Rutina que se ajusta a lo que levantas cada semana.
- Dieta con tus alimentos y tus cantidades.
- La revisión te llega directa a la app cada sábado.
- Check-in semanal de peso y ajustes.
- Sin permanencia.
Nutrición Spartan
19,90 € / mes
Tu dieta hecha con tus alimentos y tus cantidades, con seguimiento semanal del peso y ajustes cuando toca.
- Plan de comidas con dos opciones por comida.
- Respeta alergias, intolerancias y lo que no comes.
- Proteína calculada según tu peso y tu objetivo.
- Check-in semanal y ajustes.
- Sin permanencia.
Si vas en serio
Paga por adelantado y ahorra
Mismo servicio completo, entrenamiento y nutrición. Cuanto más largo, más barato sale el mes.
79,90 €
26,63 € al mes
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¿No sabes cuál encaja contigo? Escríbeme y te orientaré según tu objetivo y situación.
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Sin tarjeta, sin formularios y sin permanencia. Plazas limitadas.
Datos reales
Lo que llevan movido.
Cifras registradas en la app por clientes que entrenan ahora mismo. Ni redondeadas ni elegidas a dedo. Actualizadas el 27 de septiembre de 2026.
451 series registradas, 83 marcas personales y 22 sesiones desde el 17 de agosto.
356 series, 62 marcas personales y 19 sesiones desde el 14 de agosto.
185 series, 55 marcas personales y 11 sesiones desde el 10 de agosto.
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Sin tarjeta. Plazas limitadas.
Progresión real
Lo que ha subido gente de verdad.
Cada salto sale del historial de la app: primer peso registrado en ese ejercicio y mejor peso hasta hoy. Sin elegir a dedo y sin redondear.
200 kg→280 kg
+80 kg en tres semanas y media, del 31 de agosto al 24 de septiembre.
45 kg→73 kg
+28 kg en cuatro semanas, del 25 de agosto al 23 de septiembre.
140 kg→160 kg
+20 kg en tres semanas, del 2 al 23 de septiembre.
Y esto es lo que recibe cada semana.
No es un ejemplo inventado ni una plantilla de muestra. Son los informes de dos clientes reales, publicados con su permiso: sus sesiones, sus kilos, sus repeticiones y la evolución de cada ejercicio, con el resumen de sus últimos 30 días.
← desliza la imagen para verla entera
Sesiones y adherencia, kilos totales, repeticiones, tendencia de fuerza, mejor estimación de 1RM, ejercicios progresando y RIR en objetivo. Debajo, la evolución de cada ejercicio comparable.
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Y el volumen por grupo muscular, para ver de un vistazo qué se está trabajando y qué se está quedando corto.
← desliza la imagen para verla entera
El de otro cliente, con otra rutina y otro nivel. El informe es el mismo para todos; los números, los suyos.
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Quienes ya entrenan
Lo que dicen los que llevan meses dentro.
Clientes reales, con nombre y rutina. Sin frases inventadas.
«Llevo desde agosto. Entro, veo lo que toca y entreno. Lo del informe del viernes engancha más de lo que parece.»
«Como lo que como siempre, pero con las cantidades puestas. Y si un día me salgo, el lunes se reajusta solo.»
Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntarme antes de empezar.
No hace falta. Se abre desde el navegador y funciona igual. Si quieres, puedes dejarla como icono en la pantalla de inicio en dos toques, y así recibes los avisos.
Sí. La rutina se monta con el material que tengas: gimnasio completo, mancuernas y poco más, o solo tu peso corporal.
Mejor. Empiezas en el nivel de iniciado, sin técnicas avanzadas ni complicaciones, y la app va subiendo contigo cuando estés listo.
Ninguna. Es mensual y se cancela cuando quieras desde el mismo Stripe. No hay que llamar a nadie ni dar explicaciones.
No. Se construye con comida normal, con tus alimentos, y respeta lo que no puedes o no quieres comer. Y si un día te sales, el check-in lo absorbe.
Sí: 15 días gratis, sin tarjeta y sin formularios. Si no te encaja, no haces nada y caduca solo.
Claro. El seguimiento y tu informe van dentro de la app, y para dudas o cualquier cosa me escribes por WhatsApp: respondo yo, no un robot.
Me lo dices y ajustamos: se cambian ejercicios, se baja el volumen o se para. El plan está para servirte a ti, no al revés.
Guías
Lo que explico a mis clientes cuando empiezan.
Sin humo y sin vender nada por el camino. Ver todas las guías.
El dato que separa entrenar con criterio de entrenar a ver qué pasa. Con la tabla de qué RIR toca en cada fase.
Entre 2,0 y 2,2 gramos por kilo. Tabla por peso, cómo repartirla y cuándo hacen falta batidos.
Por qué tres bien hechos superan a seis mal repartidos, y cómo elegir según tu vida real.
¿Quieres que esté detrás de tu progreso?
Cuéntame tu objetivo y vemos qué opción encaja contigo. El primer paso es sencillo: hablamos directamente por WhatsApp.
WhatsApp: +34 603 910 680